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减腿部肥肉的好方法:躺着翘腿就能瘦
2022-05-15

叠腿上抬减腿最有效方法:

( 要提高腰部、股关节、与膝盖柔软度,改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。)

首先,将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧,弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。

然后,以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。

再来,将腰部与双脚靠向胸部。

每隔30秒换脚做动作。一天之内要做三到五遍。

减腿最有效方法就是要从日常生活中的闲暇时间里,吃适合的食物和做有效的运动,再注意点生活细节减粗就可以达到美腿瘦腿的效果了,当然这期间,需要的是持之以恒,只有坚持下来才会有效哦。

(责任编辑:周菌)

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