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压力太大?试试温水健身
2022-05-15

据英国《每日邮报》近日报道,《国际心脏病学杂志》刊登巴西科学家完成的一项最新研究发现,在温水中锻炼对高血压具有治疗作用,甚至可以帮助那些对药物治疗没反应的高血压患者。

巴西圣保罗大学研究人员对一组顽固性高血压进行了5年研究。这些高血压患者都接受过至少3种药物治疗,但降压效果甚微。研究人员让一半参试者接受常规锻炼,另一半参试者每周在摄氏32度的温水中锻炼3次,每次1小时。每次温水健身包括:5分钟热身运动,20分钟水中健身操和30分钟的有氧走路,以及最后5分钟的降温和放松拉伸运动。试验过程中,参试者继续服用降压药。12周之后,对比分析结果发现,温水健身组参试者的血压平均降低了36/12毫米汞柱。研究发现,即使血压只降低5/2毫米汞柱,心脏病发作和脑卒中危险也可降低14%。而相比之下,常规锻炼组患者血压明显较高。研究人员指出,锻炼时的水温非常关键,之前进行的多项实验发现,摄氏27度的水温降压效果并不理想。

科学家分析指出,温水健身降低血压的机理可能是热量可扩张血管,改善患者体内血流,因而降低血压。英国心脏疾病基金会高级心脏科专家多丽安·麦多克指出,温水健身与药物相结合对高血压新疗法的研究很有价值,摄氏32度是否为最佳运动水温有待进一步研究。▲

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